Спокій: Не чинити навантаження на травмований гомілковостопний суглоб при ходьбі та у разі потреби використовувати милиці. Лід: Прикласти пакет з льодом до травмованого гомілковостопного суглоба. Компресія: Накладення пов'язки на гомілковостопний суглоб (обгортання стопи еластичним бинтом або стрічкою).
Як зробити розтягнення гомілкостопа?
Причини розтягування зв'язок гомілкостопа Спровокувати його пошкодження може будь-який нефізіологічний рух, що призводить до навантаження зв'язкового апарату: невдале приземлення на ногу при стрибку швидка зміна напрямку зачеплення за перешкоду, провалювання стопи в нерівність дороги
Як зробити розтягнення зв'язок ноги?
Причини розтягування зв'язок
- різкі стрибки, повороти, нахили;
- нестандартні для суглобів скручування;
- падіння на голову, руки або ноги;
- сильні бічні удари, наприклад при зіткненні;
- різкий інтенсивний тиск на суглоб;
- раптова зміна напрямку при швидкій ходьбі, бігу;