Як швидко заснути у 13 років?
Гарячий душ або ванна незадовго до сну – Ще одне відмінне рішення. По-перше, тепла вода трохи знижує температуру тіла, що дає організму сигнал – настав час спати. По-друге, це чудовий спосіб заспокоїтися, відмовитися від тривожних думок та налаштуватися на відпочинок.
Що робити, якщо не можеш заснути в 13 років?
Як покращити сон підлітка
- Підлітки приділяють всю свою увагу навчанню та захопленням, мало піклуючись про сон. …
- Потімні штори або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.