Як швидко скинути вагу у тренажерному залі?
Складання програми тренування для схуднення
- Виконуйте вправи різні групи м'язів.
- Чергуйте кардіонавантаження із силовими.
- Ніколи не забувайте про розминку на початку тренування та затримку наприкінці.
- Перед затримкою корисніше провести високоінтенсивне кардіо.
- Не забувайте про розтяжку, що дозволить уникнути травматизму.
Скільки можна скинути за місяць у спортзалі?
Якщо дотримуватись усіх приписів, за місяць ви скидатимете від 1,5 до 2,5 кг. Це ідеальна швидкість: ви не нашкодите здоров'ю і втратите лише жир, а не воду та м'язи. А значить, зайвих кілограмів ви позбавитеся остаточно. Лайфхакер не радить кидати програму після досягнення бажаної ваги.