Що потрібно робити, щоб швидше сісти на шпагат?
Для того, щоб сісти на шпагат і не пошкодити м'язи, важливо дотримуватися кількох правил. Насамперед необхідно добре розім'ятися, розігрів м'язи. Причому найкраще розігрівати як м'язи ніг, а й рук, і спини. Особливо корисні перед розтяжкою ходьба чи біг.
Скільки часу треба щоб сісти на шпагат із нуля?
Фізіологічний термін для здорової розтяжки становить близько 3-4 місяці систематичних занять. Це той період, коли можна реально «сісти в нуль», без травм та дикого болю.