5 ПРАВИЛ ІНТЕРВАЛЬНОГО ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ Перед початком інтервального тренування 5-10 хвилин пропливіть у темпі розминки різними стилями (по 2-4 «басейни» кожним); Інтервали в одному тренуванні повинні бути рівними за часом один одному! Не можна в перший інтервал відпочивати, наприклад, 10 секунд, а наступного 15 секунд.
Як правильно плавати, щоб скинути вагу?
Плавання для схуднення
- Необхідно регулярно займатися плаванням. …
- Мінімальний час заняття не повинен бути менше 40-45 хвилин, причому більшу його частину потрібно плисти, а не займатися приємним проведенням часу у воді.
- Найкраще займатися з тренером. …
- Обов'язково виконуйте розминку. …
- Відкупайтеся після відвідин басейну.
Як плавати для спалювання жиру?
Найефективнішими техніками плавання для схуднення вважаються батерфляй та кроль. Під час плавання цими стилями можна добре підтягнути м'язи рук, ніг і живота, а також позбутися проблем із хребтом. Плавання на спині допоможе вам дуже швидко розпрощатися із надлишками жиру на боках.