Що робити, щоб швидше відновитися після пологів?
Після пологів почніть робити вправи, що зміцнюють м'язи тазового дна, і прості вправи на підняття стегон. Легкі скорочення м'язів сприяють поліпшенню кровообігу та зменшенню набряку. У позах відпочинку можна обережно напружувати м'язи живота і вправлятися у диханні животом.
Як упорядкувати своє тіло після пологів?
Відновлення після пологів: 5 порад, щоб швидше прийти в форму
- Не поспішай
- Звертайся за допомогою
- Стеж за своїм настроєм
- Починай тренування поступово
- Не їж за двох і багато пий