Як навчитися швидко бігати човниковий біг?
Розгорніться та поставте другу ногу на лінію, щоб повністю зупинити обертання. Не випрямляйтеся до початку руху у зворотному напрямку. Після розвороту відштовхніться зігнутою ногою від підлоги. При цьому носок поштовхової ноги повинен дивитися в тому напрямку, куди ви збираєтесь. бігти.
Як зробити човниковий біг?
За командою «Марш» учень має пробігти 10 метрів, торкнутися майданчика за лінією повороту будь-якою частиною тіла, повернутися навколо, пробігти таким чином ще два відрізки по 10 метрів. Рекомендується здійснювати тестування у змагальній боротьбі, стартують мінімум по дві особи.