Як зробити так, щоб швидко підняти температуру?
Навіть 15-хвилинна активність здатна підвищити температуру тіла. Найкраще для цього підійдуть стрибки, нахили, присідання та енергійні помахи руками та ногами (по черзі). З'їжте трохи гострого перцю чи свіжого імбиру. Гостра їжа може зігріти тіло зсередини.
Як підняти температуру тіла за допомогою дихання?
Дихайте животом, вдихайте через ніс, видихайте через рот. Зробіть п'ять глибоких дихальних циклів лише животом. Після шостого вдиху затримайте дихання на 5-10 секунд. Зосередьтеся на нижній частині живота під час затримки.