за спину кладете валик. Можна починати не з валика, А зі скрученого рушника. Починаємо з діаметра 5 см, поступово збільшуючи до 10 см. акуратно лягайте на нього, при цьому валик повинен бути чітко під пупком перпендикулярно хребту.3 квіт. 2019 р.
Що дає валик під поперек?
Валиком для спини і попереку називають дуже ефективне ортопедичне пристосування, яке має лікувальну, профілактичну дію на хребет. Його використання дозволяє повернути анатомічно правильне положення хребетному стовпу та кісткам тазу.
Як правильно спати з валиком під попереком?
Валик підкладають під зону, яка потребує корекції та де необхідно розвантажити м'язи. Можна класти під шию, поперек, коліна або розташувати між ніг, щоб під час сну не погіршувався кровообіг у цій галузі. Спочатку не варто спати на валику постійно. До нього слід звикнути.