Уджайї — дихання, що «здить перемогу», у перекладі з санскриту, суперефективна техніка вдихів-видихів, при якій м'язи та розум розслаблюються, врівноважується робота кардіореспіраторної системи, знижується рівень стресу, активуються внутрішні детокс-процеси.
Чим корисна пранаяма?
Він покращує роботу легень, очищує кров, знижує кров'яний тиск та рівень глюкози, а також знижує рівень холестерину. Кожен із цих факторів допомагає підтримувати здоров'я серця та знижує серцево-судинні ризики. Допомагає травленню: Пранаяма знижує активність нашої симпатичної нервової системи.
Як правильно дихати Уджайї?
«Закрий рота, вдихай через ніздрі – повітря йде через горло до серця, створюючи шум. Це Уджайї», – Каже «Хатха-йога Прадіпіка». Технічно ми виконуємо часткове звуження голосової щілини. Звук на вдиху і на видиху повинен бути шиплячим і м'яким, що чимось нагадує шум моря в черепашці.