Як позбутися в'ялої шкіри на внутрішній стороні стегна?
Підйом витягнутої ноги на боці Ляжте праворуч, ліву стопу відведіть за праву ногу і поставте на підлогу. Праву ногу, своєю чергою, витягніть. На видиху підніміть її нагору, а на вдиху опустіть назад. Доступна та ефективна вправа, яка допомагає позбавити внутрішню частину стегна від обвисання.
Як зробити стегна підтягнутими?
Як зробити стегна стрункими та підтягнутими: 58 вправ, які варто спробувати
- Планка з розведенням ніг у стрибку.
- Пліє із сайд-кіком.
- Стрибки з боку в бік в упорі лежачи.
- Підйоми на степ.
- Підйом ноги, зігнутою під прямим кутом, у планці.
- Підйоми ноги зі становища лежачи …
- Планка "гора" …
- Випади з підйомом ноги вперед