Як швидко стати дуже гнучкою?
Якщо ви хочете підвищити гнучкість тіла, то оптимальний варіант поєднувати дихальну роботу, статичну розтяжку та динамічну розтяжку. Комбінування вправ із силовими тренуваннями може швидше покращити вашу гнучкість та рухливість. Ефекту можна досягти, приділяючи диханню та розтяжці по 10 хвилин на день.
Чи можна стати гнучким у 14 років?
Найбільш інтенсивно гнучкість розвивається у 14-15 років. Як засоби розвитку гнучкості використовують вправи, які можна виконувати з максимальною амплітудою.