Що потрібно їсти, щоб швидко скинути вагу?
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.
Як скласти меню зниження ваги?
План харчування на тиждень
| Сніданок | Перекус | |
|---|---|---|
| Четвер | Пшоняна каша | Груша та жменя мигдалю |
| П'ятниця | Омлет із двох яєць. Свіжі овочі | Банан та йогурт |
| Субота | Вівсяна каша з фруктами, чай без цукру | Тости з помідором та сирним сиром |
| Неділя | Бутерброди з авокадо та яйцем | Йогурт, ряжанка чи кефір |