Ранковий біг Пробіжка допоможе схуднути, якщо вийти на неї до їжі, а не після. Підшкірний жир витрачається при навантаженнях тільки в тому випадку, якщо організму більше нема звідки брати енергію. Таким чином, біг із більшою ймовірністю призведе до схуднення, якщо займатися ним вранці, а не ввечері.21 черв. 2022 р.
Що краще бігати вранці чи ввечері?
Краще бігати вранці, ніж увечері, тому що: За ніч організм витратив запаси вуглеводів і змушений вивільняти жирові запаси; Ранковий біг прискорює обмін речовин на цілий день, що допомагає худнути навіть у стані спокою; Вранці ви ще не втомилися і не ризикуєте пропустити пробіжку через несподівані справи.
Коли краще бігати до сніданку чи після?
Тренери рекомендують бігати приблизно через півтори-дві години після повноцінного прийому їжі. А незадовго до пробіжки можна випити чашку солодкого чаю, з'їсти банан чи енергетичний батончик. Якщо ви хочете бігати вранці до сніданку, краще випити склянку теплої води і також зробити невеликий перекус.