У нормі акт дефекації має здійснюватися принаймні один раз на добу. Тим не менш, наявність 2-3 актів дефекації на добу також вважається нормальним, як і відсутність випорожнень протягом 2 діб. Відхилення можуть мати індивідуальний характер і не є приводом для занепокоєння.
Коли краще спорожняти кишківник вранці чи ввечері?
Фазність – саме ранкова фаза спорожнення кишечника є найкращою зменшення ризику запорів.
Як зранку випорожнити кишечник?
Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть до раціону: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.