Процес загартовування організму включає багато різних процедур. Це і контрастний душ, і ходіння босоніж, і сонячно-повітряні ванни, обтирання, відвідування басейну, купання у відкритих водоймах. Крім цього, є ще достатня кількість способів загартовування.
Яких правил потрібно дотримуватися при загартовуванні?
Щоб отримати максимум користі від загартовування, треба дотримуватись правил шести "П".
- Поступовість підвищення сили і тривалості впливу фактора, що гартує.
- Постійність гартують процедур. …
- Паралельність впливу гартують факторів. …
- Позитивність емоційного фону протягом гартують процедур.
Що відбувається з організмом під час загартування?
У процесі загартовування удосконалюється робота організму, покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їх систем. Внаслідок загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо застудного характеру, покращується самопочуття.