Тренажер дозволяє виконати безліч вправ силового характеру, при цьому значно знижується навантаження на опорно-руховий апарат. Також фітбол є самостійною нестійкою платформою, за допомогою якої можна виконувати різні тренування на м'язи-стабілізатори, сухожилля та зв'язки.9 січ. 2022р.
Як накачати попу з м'ячем?
Ляжте на свій килимок для йоги або фітнесу животом вниз, зафіксуйте фітнес-м'яч між гомілками. Напружте прес і витягніть руки вперед. На вдиху притисніть ноги до фітболу і відірвіть коліна, руки, плечі та груди від статі. Затримайтеся в такому положенні, дорахуйте до 5 і на видиху повільно поверніться у вихідне положення.
У чому полягає основний ефект від заняття на фітболі?
Тренування з фітболом зміцнюють м'язовий корсет, допомагають відновлюватися після травм, схуднути, позбутися целюліту, розвивають спритність та координацію рухів..