Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.7 квіт. 2022 р.
Що допомагає м'язам відновлюватись?
Відновлення після тренування
- Харчування протягом дня Швидкість відновлення організму залежить від того, як ви харчуєтеся. …
- Харчування після тренування.
- Сон …
- Розминка та затримка …
- Масаж …
- Ванна …
- Лазня та сауна.
- Контрастний душ
Що потрібно пити для швидкого відновлення м'язів?
9 кращих продуктів та напоїв для відновлення м'язів
- Терпкий вишневий сік.
- Кавун та кавуновий сік.
- Жирна риба.
- Гранатовий сік …
- Буряковий сік.
- Яйця …
- Молочні продукти …
- Крохмалисті овочі