Їжте зелені листові овочі (капусту, броколі, щавель, латук) свіжими або приготовленими на пару Шпинат, багатий залізом, краще трохи відварювати Їжте або пийте багаті на вітамін С продукти і напої Краще робити вибір на користь ферментованого (кислого) хліба12 сент. 2018 р.
Як швидко підняти рівень заліза у крові?
Доцільно регулярно споживати квасолю, гранат, курагу, сою, яблука, персики, кавуни, суницю та гарбуз, а також пити сік з буряка або моркви, бажано не більше ніж півсклянки на день. Щоб збільшити засвоєння заліза з цих продуктів слід одночасно приймати і вітамін С.
Як швидко поповнити дефіцит заліза в організмі?
Залізо – дуже важливий мікроелемент, який не виробляється організмом самостійно, а надходить лише з їжею. Звісно, для профілактики залізодефіциту можна збільшити вживання печінки, червоного м'яса, морепродуктів та інших, багатих на залізо, продуктів харчування.