Як правильно робити жим ногами на тренажері?
Поставте стопи на платформу. Спосіб розташування ніг залежить від того, які ділянки м'язів ви плануєте опрацювати. Вижміть платформу, штовхаючи її вгору, і опустіть важелі, що утримують. Не випрямляйте коліна повністю: з одного боку, це може бути травмонебезпечним, з іншого – буде знижено навантаження на квадрицепси.
Як правильно робити жим ногами, щоб накачати попу?
0:51Рекомендований кліп · 32 сек.Пружні сідниці. Жим ногами сидячи – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендується