Як швидко накачати велику попу?
Як накачати м'язи будинку
- Найефективніші вправи для сідничних м'язів – це присідання. Причому для більшої результативності їх можна виконувати із гантелями у руках. …
- Ще одна вправа – випади. Їх можна виконувати з гантелями, опустивши руки вздовж тіла. …
- Інша вправа – місток на лопатках.
Які вправи допоможуть швидко накачати попу?
7 вправ, які допоможуть швидко накачати попу
- Це класика для пружних сідниць. …
- Болгарські випади.
- Вправи, схожі на випад …
- Підйом зі стільця.
- Сідничний місток.
- Місток з розведенням ніг.
- Пульсуючий відведення ноги лежачи на животі