ТЕХНІКА Максимальне замах перед стрибком, підніміться на шкарпетки, підготуйте стопи, від них залежить половина успішного стрибка. М'язи ніг повинні блискавично спрацювати на гарній амплітуді і супер-вибухливо штовхнути центр ваги під зручним кутом вильоту. Сила ніг має "потрапити" у тіло, під потрібним вектором.
Як збільшити свій стрибок у довжину?
Як покращити стрибок у довжину з місця?
- суворо дотримуйтесь техніки виконання вправи;
- зміцнюйте м'язи кора, використовуючи навантаження;
- більше бігайте, під час бігу якнайвище піднімайте стегна і підтягуйте коліна до грудей;
- практикуйте інші види стрибків;
- виконуйте вправи на розтяжку м'язів;
- відстежуйте прогрес.
Як покращити стрибучість?
Порядок виконання:
- Розігрівання Стрибки зі скакалкою, біг на місці протягом 3-5 хвилин.
- Перед виконанням необхідно розтягнути всі групи м'язів, які беруть участь у програмі. …
- Стрибки у висоту Ноги на ширині плечей. …
- Підйоми на шкарпетках.
- Степ-апи.
- Стрибки на шкарпетках.
- Випалювання …
- Розслаблення (розтяжка)
Похожі