Встаньте в позусобака мордою вниз». Зігніть коліна і відірвіть п'яти від підлоги, розгорніть корпус ліворуч і захопіть правою рукою ліву стопу із зовнішнього боку. Опуститеся на п'яти і випряміть коліна, продовжуйте розгортати груди, таз намагайтеся залишити на месте.3 січ. 2021 р.
Чим замінити собака мордою вниз?
Ось основні з них:
- Поза дитини (Баласана). Зробити перерву між послідовностями можна в Позі дитини. …
- Поза перевернутого столу. Це відмінний варіант для тих, хто хоче опрацювати спину, але не витримує тривалих навантажень у Собаці мордою вниз. …
- Поза щеня (Уттан Шишасана).
Чим корисна поза собака мордою вгору?
Ця поза розвиває м'язи спини та рук, розкриває грудну клітину, збільшуючи еластичність легень, посилює циркуляцію крові в ділянці тазу, оздоровлюючи внутрішні органи. Активізує роботу дихальної та серцево-судинної систем.