Як тренуватись як Роналду?
Як тренується Роналду?
- Сідничний місток на одній нозі – по 40 секунд на кожну ногу
- Зворотні випади з вагою – по 30 секунд на кожну ногу
- Присідання – 40 секунд
- Відпочинок – 20 секунд
- Бічна планка з підйомом ноги – по 50 секунд на кожну ногу
- Випади з вагою – 50 секунд
- Стрибки – 30 секунд
- Відпочинок – 20 секунд
Яка дієта у Кріштіану Роналду?
Роналду дотримується середземноморської дієти. В основі його раціону цілісні продукти, велика кількість овочів, фруктів та багато білка: нежирне куряче м'ясо, риба та яйця. Червоне м'ясо у раціоні гравця зустрічається вкрай рідко.