Чи можна зробити рельєф на турніку?
Вправи на турніку допоможуть прокачати всі м'язові групи. Головна особливість занять на турніках у простоті, доступності та ефективності. За допомогою спортивного снаряду можна накачати біцепс, опрацювати трицепс, скинути вагу, перетворити м'язовий рельєф тіла.
Як швидко набрати рельєф м'язів?
Програма тренувань на рельєф
- Присідання зі штангою
- Станова тяга АБО Розгинання ніг у тренажері
- Жим штанги лежачи
- Тяга до пояса АБО Тяга до пояса в тренажері
- Жим штанги стоячи АБО Розведення гантелей на лаві
- Тяга верхнього блоку до грудей
- Програма вправ на прес