Як знизити калораж на день?
Ці лайфхаки дозволять скоротити вхідний калоражнавіть якщо ви не ведете підрахунок калорій.
- Включайте джерела білка в кожен прийом їжі. …
- Замініть половину вуглеводів (гарніру) на тарілці овочами. …
- Скоротіть кількість олії при приготуванні страв. …
- Починайте з того, що насичує, закінчуйте смачним. …
- Не захоплюйтеся перекушуваннями.
Що найкраще спалює калорії?
Ось п'ять видів фізичної активності, які допоможуть спалити максимальну кількість калорій.
- Велоспорт і сайклінг Згідно з дослідженням вчених з Гарварду, чоловік вагою 75 кілограм. спалює близько 600 кілокалорій за годинну велосипедну подорож зі швидкістю 20 км/год. …
- Плавання …
- Біг …
- Катання на ковзанах …
- Ігрові види спорту