Як стати на планку?
5:23Рекомендований кліп · 61 сек.Вправа планка: як робити?/ Як стоять у планці? – YouTubeПочаток кліпа, що рекомендуєтьсяКінець кліпа, що рекомендуєтьсяСхожі
Як змінюється тіло після планки?
Група м'язів, звана м'язами кора, за рахунок навантаження, що отримується в планці, стає сильнішим, що дає формування правильної постави та красивого профілю.. Регулярне стояння в планці дозволить підтягнути та зміцнити сідниці, а також прямі, косі та поперечні м'язи преса.