Як накачатись як Арнольд?
Шварценеггер показав 8 ефективних вправ для домашнього тренування
- Віджимання від підлоги
- Віджимання між стільцями (імітація брусів)
- Вправа на прес
- Підйоми ніг
- Підтягування між стільцями
- Повороти з жердиною
- Присідання (під п'яту можна покласти книгу)
- Підйом гомілки на піднесенні
Скільки разів на тиждень займався Арнольд?
Арнольд Шварценеггер Після переїзду до США бодібілдер тренувався двічі на день у залі Gold's Gym та відпочивав всього один раз на тиждень. Подвійний спліт Шварценеггера складався з чергувань тренувань на груди, спину, ноги, ікри та прес та тренувань на плечі, трицепси, біцепси, ікри, прес.