Як прибрати жир на руках без гантелей?
6 вправ, щоб підтягнути руки
- Піднімання рук через сторони Опустіть руки вздовж тулуба та розгорніть долоні від себе. …
- Підйом рук перед собою.
- Розгинання рук за собою.
- Зведення рук за собою …
- Підйоми рук перехресно.
- Низькоамплітудний підйом розведених рук
Як зменшити плечі та руки?
«Зменшити обсяг в області плечей допоможуть інтервальні силові та/або кардіо-тренування, будь-які кардіо заняття (у тому числі групові) та басейн», – каже Сергій Котов. Схуднути в руках та плечах не допоможуть важкі штанги.