Як швидко заснути у 13 років?
Які є звички, здатні допомогти підлітку швидко заснутиТак є і здатні перешкодити, і про них потрібно знати теж. … Чого не слід робити?
- Перевірити час. …
- Читати в ліжку підручник. …
- Виконувати домашні завдання. …
- Займатись інтенсивними фізичними вправами.
Що робити, якщо не можеш заснути в 13 років?
Як покращити сон підлітка
- Підлітки приділяють всю свою увагу навчанню та захопленням, мало піклуючись про сон. …
- Потімні штори або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.