Як швидко заснути у 12 років?
Як покращити сон підлітка
- Підлітки приділяють всю свою увагу навчанню та захопленням, мало піклуючись про сон. …
- Потімні штори або жалюзі допоможуть спати міцніше. …
- Вимкніть телевізор, планшет та інші монітори щонайменше за годину до сну – вони стимулюють мозок дитини, заважаючи йому заснути.
Як швидко заснути за 5 хвилин дитині?
Перший варіант:
- Помісти кінчик мови на небо за верхніми зубами;
- Зроби глибокий вдих, повільно рахуючи до чотирьох;
- Затримай дихання на 7 секунд;
- Зроби шумний тривалий видих протягом 8 секунд;
- Повторюй доти, доки не втомишся.