Як швидко відновити ноги після навантаження?
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Як правильно відновитись після футболу?
Футболісту потрібно постійно підтримувати водний баланс в організмі. Після Тренування необхідно заповнити запаси води, які вийшли з організму під час тренування. Футболісту необхідно випивати понад 2 літри води щодня. Пити воду потрібно нерідко і маленькими порціями.