На якому спорті швидко худнуть?
Безперервне плавання протягом години вздовж і поперек всього басейну спалює велику кількість калорій і тримає тіло у відмінному тонусі. Теніс. Втрачені калорії: 800 кал/година. Теніс – це не просто відмінне кардіотренування, тренування для твоїх ніг та стегон, але й чудовий спосіб зарядитись енергією.
Як швидко скинути вагу на тренуванні?
Силові тренування: тижнів 3-4
- Скручування на прес – 3 підходи по 20 повторень.
- Супермен – 3 підходи по 10 повторень.
- Віджимання з колін – 3 підходи по 15 повторень.
- Зворотні віджимання – 3 підходи по 15 повторень.
- Присідання – 3 підходи по 20 повторень.
- Сідничний місток – 3 підходи по 20 повторень.