Як швидко скинути вагу на ПП?
Ось кілька принципів:
- харчування обов'язково включає фрукти, овочі, бобові, горіхи і цілісні злаки. Решта – опціонально;
- щодня потрібно з'їдати близько 400 г фруктів та овочів;
- сіль, цукор та насичені жири варто обмежити. Це означає, що уникати їх не потрібно, але робити основою раціону теж не варто.
Що потрібно їсти, щоб швидко скинути вагу?
Для швидкого скидання ваги підійде індичка, нежирна риба, курка без шкіри, кролик, яйця, морепродукти та рослинний білок. Замість простих вуглеводів (цукору, продуктів із білого борошна) їжте складні. Це цільнозерновий хліб, необроблені злаки, макарони із твердих сортів пшениці.