Як прийти в норму, якщо не виспався?
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати» …
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Як швидко прокинутися, якщо не спав?
Що робити, якщо не спав всю ніч?
- Холодний душ Холодний душ з ранку не тільки допомагає прокинутися, Але й посилює імунітет, а також покращує циркуляцію крові. …
- Світло Для того, щоб не з'являлося постійне бажання прилягти поспати, потрібно знизити рівень мелатоніну в організмі. …
- Кава …
- Фізичні вправи …
- Їжа …
- Короткий сон