Як підтягнути попу за тиждень удома?
Топ найкращих вправ для сідниць в домашніх умовах
- Здавалося б, присідання — одна з найпростіших та інтуїтивно зрозумілих вправ. …
- Випади …
- Сідничний міст.
- Присідання пли …
- Станова тяга …
- Підйом зі стільця.
- Мах ногою вгору.
- Підйом з колін у присід і стрибок
Чи можна підтягнути сідниці за тиждень?
Для того, щоб накачати попу, потрібно кілька місяців регулярних тренувань. Однак, всього за тиждень при правильному виборі вправ для сідниць вдома можна змоделювати округлий силует і привести м'язи сідниць у тонус.