Як збільшувати вагу в жимі?
1. Спробуйте техніку пауерліфтерів
- Прийміть правильне положення тіла Плечі лежать на лавці, спина вигнута дугою, стопи щільно впираються в підлогу, стабілізуючи положення тіла. …
- Використовуйте широкий хват.
- Сильно стискайте гриф протягом усієї вправи.
- Тримайте лікті під кутом 45 градусів від тіла
Скільки потрібно натискати лежачи при вазі 90 кг?
Наприклад, чоловік вагою 90 кг повинен тиснути 92,5 кг.