Кращими харчовими джерелами кальцію є молочні продукти: молоко, йогурт та сир. Отримати достатньо кальцію з продуктів може бути складно, особливо якщо ви дотримуєтеся рослинної або безмолочної дієти.4 лип. 2022 р.
Що пити, якщо мало кальцію?
Вітамін D (холекальциферол) сприяє всмоктування з тонкого кишечника та впровадження кальцію в кістки. Таким чином, вітамін D грає вирішальну роль у всмоктуванні кальцію. Вітамін D – це, насправді, зовсім не вітамін, а попередник гормону, який організм може виробляти сам.
Що робити, якщо низький кальцій?
Слід додати до свого раціону харчування темні листові овочі, наприклад, броколі або інші продукти, багаті кальцієм, такі як жирна риба (лосось, сардини, скумбрія та тунець), сир, молоко, соя, мигдаль та кунжут. Щоб допомогти вашому організму легше засвоювати кальційВи повинні збільшити споживання вітаміну D.