Як дуже швидко навчитися підтягуватись?
Візьміться за турнік прямим хватом і підстрибніть, щоб вийти у верхню точку підтягуванняколи голова знаходиться над турником. Утримуйте це положення 60 секунд. Виконайте 5 підходів. Якщо ви не можете протриматися хвилину, робіть стільки, скільки виходить, але намагайтеся щоразу збільшувати час.
Як швидко навчитися підтягуватись в домашніх умовах?
Що потрібно зробити:
- Встаньте перед дверним отвором і візьміться за обидві сторони.
- Поставте ноги трохи ближче до дверного отвору, щоб ви могли тулубом відкинутися назад. …
- Сядьте зручніше, щоб перенести вагу на руки.
- Виконуйте підтягування у такому положенні.