Як дуже швидко накачатися дівчатам до літа Для сідничних м'язів та стегон застосовуйте класичний присід, випади з гантелями, румунську тягу. Можна додати відведення ноги назад стоячи рачки, підйом тазу лежачи на спині. Для спини застосовуйте тренажери: гравітрон та блочний тренажер.
Як швидко підготувати тіло до літа?
Включайте у тренування аеробні вправи, стежте за пульсом. До 30 років прийнятний коридор – 115-150 ударів за хвилину, до 50 років – 100-135. Заняття повинні проводитись тричі на тиждень не менше ніж 20 хвилин. Також підійде біг підтюпцем, плавання, прогулянки велосипедом, командні ігри (волейбол, баскетбол, футбол).
Що допоможе швидко накачатись?
Для набору м'язової маси з нуля підійдуть домашні тренування з власною вагою. Корисно підтягуватися та віджиматися. Виконуйте 3-4 підходи по 10-12 повторень на кожну вправу. Швидко наростити м'язи допоможе використання спортивного інвентарю.