Скільки потрібно часу, щоб накачати прес дівчині?
Зміцнення м'язів живота – процес не швидкий. Результат своїх зусиль ви побачите не раніше, ніж за 8 тижнів. Найнадійніший спосіб досягти якнайшвидшого результату – це звернутися за допомогою до тренера-професіонала.
Як можна швидко накачати прес дівчині?
- Скручування з підйомом колін Лягаємо на спину, руки зводимо за головою, а ноги підгинаємо і фіксуємо на носках. …
- Хресні скручування з виносом руки.
- Повороти корпусу напівсидячи.
- Зворотні скручування.
- «Пловець» …
- Скручування з витягнутими руками.
- Велосипед ногами.
- Боксування вбік напівсидячи