«Грунтуючись на фізіології, адекватний обсяг втрати ваги на тиждень становитиме 0,5–1% від вашої поточної ваги.. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ця норма становитиме від 350 до 700 г на тиждень. Тому в розумному темпі за місяць ви втратите від 1,5 до 3 кг. 9 травня 2018р.
Як швидко починає йти вага?
З другого тижня дієти починають йти запаси підшкірного жиру. Процес йде набагато довше, за 7 днів людина втрачає не більше 1-2 кг.. Так званий «старий жир» організм починає втрачати лише третьому тижні. Схуднення проходить непомітно – скидається до 500 гр на тиждень.
Як зрозуміти, що ти починаєш худнути?
При правильному схудненні (за рахунок жиру) руки та стегна трохи зменшаться в колі, припустимо на 1 см руки і на 2-3 см стегна. При цьому талія має схуднути на 10 або більше см. Таке схуднення буде ефективним, якщо навпаки підуть м'язові обсяги, то справа труба.