Розвиток фізичних якостей здійснюється у процесі занять фізичними вправами за спеціально розробленими методиками і є цілісний процес, що поєднує окремі взаємопов'язані сторони вдосконалення фізичних, функціональних і психологічних можливостей людини.
Фізичні якості – це вроджені якостіякі допомагають нам рухатися. У розряд таких якостей входять швидкість, витривалість, сила, спритність, гнучкість. Швидкість – це здатність людини виконувати максимальну кількість рухів за мінімальний час.
1) Вправи із зовнішнім опором, наприклад, викликаною вагою предметів, що кидаються (метання); 2) Вправи, обтяжені вагою власного тіла, наприклад, повзання, лазіння, стрибки.
Основними методами розвитку фізичних якостей є: рівномірний, повторний, змінний, інтервальний, контрольний та змагальний.