Для того, щоб визначити індивідуальну норму сну, За його словами, треба за день втомитися так, щоб заснути за 15 хвилин, протягом ночі не прокидатися, а вранці встати в такий час, щоб протягом 15 хвилин можна було налаштуватися на роботу і протягом дня не відчувати сонливості.
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.