загальна калорійність страви / вага страви = калорійність однієї порції / 100 г. З цієї пропорції отримуємо універсальну формулу для розрахунку калорійності страви: загальна калорійність страви * 100 / вага страви = калорійність 100 г.
Як порахувати калорії?
- Жіноча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х вік – 161;
- Чоловіча формула: 10 х вага + 6,25 х зростання – 5 х року + 5.
- Формула за Харрісом-Бенедиктом:
- Жіноча формула: 655,1 + 9,563 х вага + 1,85 х зростання – 4,676 х вік;
- Чоловіча формула: 66,5 + 13,75 х вага + 5,003 х зростання – 6,775 х вік
Jun 27, 2018
Вміст калорій у продуктах, таблиця калорійності
| Найменування продукту | Калорійність, ккал/100 г |
|---|---|
| Яйце куряче 1 шт. | 65 |
| Яєчний порошок | 540 |
| Гриби | |
| Гриби білі | 25 |
5 безкоштовних програм для підрахунку калорій
- MyFitnessPal. Де скачати: iOS, Android. …
- Лічильник калорій від FatSecret. Де скачати: iOS, Android. …
- Yazio: лічильник калорій та дієта Де скачати: iOS, Android. …
- Lifesum: ваш дневник питания Де скачати: iOS, Android. …
- Таблиця калорійності — Лічильник та щоденник калорій
Jul 6, 2020