Перша фаза – протест, коли скорботний відкидає і чинить опір ідеї смерті та втрати. Друга фаза – дезорганізація, протягом якої горючий поступово усвідомлює, що втрачений близький ніколи не повернеться. Третя фаза – реорганізація, коли відбувається процес прийняття втрати та остаточне прощання.
Скорбота триває у всіх по різному. У середньому на шок та заперечення втрати йде від доби до кількох тижнів. Багато хто повертається до своїх справ тижня через 2-5. Але після втрати найближчих у родичів починаються ознаки гострого горя від втрати.
Це період найбільших страждань, гострого душевного болю. Можуть з'являтися дивні та лякаючі почуття та думки. Відчуття порожнечі та безглуздості, розпач, почуття кинутості та самотності, злість, вина, страх, тривога та безпорадність.
Сім порад для тих, хто в горе
- Намагайтеся обміркувати свою втрату.
- Дозвольте відчувати біль. …
- Візьміть свої почуття під контроль, склавши собі розклад. …
- Наділіть свої почуття в слова. …
- Поділіться своїми переживаннями з людиною, якій довіряєте, це дуже допомагає.