Всередину. При порушенні сну – по 3 мг 1 раз на добу за 30-40 хв до сну. При десинхронозі як адаптоген при зміні часових поясів – за 1 день до перельоту і наступні 2-5 днів – по 3 мг за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – 6 мг.31 Jan 2022
Мелатонін діє м'яко, прискорюючи відхід до сну через 1-2 години після прийому. Приймати препарат необхідно лише у темну пору доби.
Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до сну саме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання. Разове дозування мелатоніну має перевищувати 6 мг.
Приймати Добавку слід мінімум за 30 хв до початку нічного відпочинку, найкраще за 1 годину до сну. Інший БАД у вищому дозуванні Мелатонін 3 мг від компанії «Здравофарм» має сильніший ефект, ніж попередній, і після його прийому кількість мелатоніну у крові збільшується не так на 1 мг, але в 3 мг.