Потрібно встати прямо, ноги на ширині плечей, зробити повільний глибокий вдих і видих. Не вдихаючи, втягнути живіт. Затримати дихання приблизно на 10 сек., тримаючи живіт втягнутим. Потім знову зробити вдих і повторити вправа не менше 5 разів.8 квіт. 2021р.
Як скинути живіт жінці після 40 років?
Найдієвіші поради щодо позбавлення від жиру на животі для жінок після 40 років – Перевір, що ти упускаєш!
- Збільшення споживання білка
- Виключи алкоголь
- Пий більше води
- Уважно читай етикетки на продуктах
- Їж ягоди
- Знайди улюблене солодке без цукру
- Зрозумій різницю між крохмалистими та некрохмалистими продуктами
Які вправи допоможуть швидко прибрати живіт?
Які вправи допомагають прибрати живіт? Основні вправи для плоского живота, такі як присідання, випади, нахили та велосипед, допоможуть скоригувати жирові відкладення спереду Бічні нахили, планка та скручування, а також заняття на фітболі зміцнять м'язовий каркас і приберуть жир з боків та талії.