Опустіться рачки, руки і коліна розмістіть на підлозі. Підніміться як у класичну позуале ноги залиште зігнутими, а стопи на шкарпетках. Сідниці повинні дивитися вгору, стегна встановити майже перпендикулярно до підлоги. Позиція голови, спини та рук стандартна.22 квіт. 2020 р.
Скільки потрібно стояти у позі собака мордою вниз?
Напружуйте стегна і злегка скручуйте їх усередину, щоб сідниці розверталися назовні. Упирайтеся долонями в підлогу, розвертайте плечі назовні і розсовуйте лопатки, прагнучи розширити верхню частину спини. Проведіть у позі 30-60 секунд, Зберігаючи концентрацію на всіх технічних аспектах.
Чим корисна поза собака мордою вгору?
Ця поза розвиває м'язи спини та рук, розкриває грудну клітину, збільшуючи еластичність легень, посилює циркуляцію крові в ділянці тазу, оздоровлюючи внутрішні органи. Активізує роботу дихальної та серцево-судинної систем.