Скільки хвилин на день потрібно займатись на еліптичному тренажері?
Якщо ви вирішили займатися на еліпсоїді для досягнення схуднення, у тренажерному залі для кращої ефективності варто працювати 90 хвилин. Якщо кардіо виконувати навантаження після силового заняття, достатньо буде 30–60 хвилин.
Скільки разів на тиждень потрібно займатись на еліптичному тренажері?
Для початківців: 3 рази на тиждень по 20 хвилин Для середнього рівня підготовки: 4 рази на тиждень по 30-40 хвилин Для просунутого рівня підготовки: 4-5 разів на тиждень по 45-60 хвилин